Leiden Sie unter Schmerzen im unteren Rückenbereich, die durch lange sitzende Büroarbeit und Bewegungsmangel verursacht werden?
Lösung:
1. Heben Sie Ihren Kopf, erweitern Sie Ihre Brust und strecken Sie Ihre Taille.
2. Beugen Sie sich nach vorne und hinten, beugen Sie sich seitwärts nach links und rechts, drehen Sie die Taille nach links und rechts.
3. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften und strecken Sie Ihren Rücken.
4. Squat-Übungen. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, heben Sie Ihre Hände flach, halten Sie Ihre Taille gerade und gehen Sie langsam in die Hocke. ...
5. Verwenden Sie den Türrahmen für Hängeübungen. Entspannen Sie beim Aufhängen die Taille und die unteren Gliedmaßen, um das Ziel der Selbsttraktion zu erreichen.
6. Zurücktreten.
Sie können auch andere Lösungen wählen.
Wählen Sie eine geeignete Matratzenauflage
Erlauben Sie mir, mich selbst zu empfehlen - MEROUS MATRATRES TOPPER
EINZIGARTIGE PRODUKTSTRUKTUR: 2-lagiges Design, unser Matratzenbezug kombiniert 40D-Memory-Schaum und 25D-Bambuskohleschaum, der stoßdämpfend wirkt, eine konstante Temperatur beibehält und einen angenehmen und günstigen Schlafkomfort bietet.
Aufgrund ihres einzigartigen Designs passen sich unsere Produkte dem Körper gut an, entlasten den Druck und beseitigen Ermüdungserscheinungen im Nacken, in der Taille, im Gesäß und in anderen Teilen.
Premium-Matratzenbezug: Der Matratzenbezug besteht aus umweltfreundlicher grüner Naturfaser (40 % Bambusfaser) und Funktionsgewebe (60 % Polyester). Es hat gute desodorierende, antibakterielle und feuchtigkeitsableitende Eigenschaften, was es ideal für Menschen macht, die viel auf Matratzen schwitzen, und für Allergiker.
Anti-Rutsch-Design: Die Unterseite der Matratze ist rutschfest, um ein Verrutschen der Oberseite der Matratze zu verhindern, sodass Sie nachts ruhig schlafen können. Es ist perfekt, ob es sich um einen Matratzenbezug oder ein Boxspringbett, ein Beistellbett, einen Wohnwagen oder ein Sofa handelt.